Hangi Vitamin Hangi Besinde ?

Vitaminler ; yağlar, karbonhidratlar ve proteinler gibi enerji vermezler. Vitaminlerin görevi düzenleyici olmalarıdır. Vücutta gerekli hayatsal olayları düzenlerler.

1) A VİTAMİNİ

a) Hangi Besinlerde Bulunur ?
Karaciğer, balık, süt, yumurta, havuç, kereviz, domates, taze fasulye, fıstık, mantar, ceviz, baklagiller ve yeşil veya sarı sebzelerde bulunur.

b) Ne İşe Yarar ?
Deri ve göz sağlığı için gereklidir. Eksikliğinde gece körlüğü, deride kuruma ve pullanma olur. Kemik ve diş gelişimine de katkıda bulunur.

B VİTAMİNİ

a) Hangi Besinlerde Bulunur ?
Kırmızı et, tahıllar, sebzeler, süt ve süt ürünlerinde bulunur.

b) Ne İşe Yarar ?
Protein, karbonhidrat ve yağların vücutta kullanımında etkilidir. Sinir ve kasların gelişimi için gereklidir. B vitamini eksikliğinde; kansızlık, yorgunluk, deride yaralar oluşur.

C VİTAMİNİ

a) Hangi Besinlerde Bulunur ?
Çilek, kuşburnu, böğürtlen, maydanoz, lahana, taze sebze ve meyvelerde (özellikle turunçgillerde) bulunur.

b) Ne İşe Yarar ?
Diş ve diş eti sağlığı için gereklidir. Vücudun direncini artırır. Mikroplara karşı vücudu korur.

D VİTAMİNİ

a) Hangi Besinlerde Bulunur ?
Karaciğer, kırmızı et, yumurta, süt, tereyağ, peynir, tahıl, balık ve balık yağına bulunur.

b) Ne İşe Yarar ?
Kemik ve diş gelişimi için gereklidir. Kalsiyum ve fosforun emilmesini ve kemiklerde depo edilmesini sağlar. D vitamininin ön maddesi besinlerden alınır, Güneş ışınları ile de D vitamini oluşur.

E VİTAMİNİ

a) Hangi Besinlerde Bulunur ?
Bitkisel yağlar, balık, kırmızı et, yeşil sebzeler, tahıl ve tahıl ürünlerinde bulunur.

b) Ne İşe Yarar ?
A vitamini ile beraber, vücudun büyümesi için gereklidir. Eksikliğinde; karaciğer, kalp ve damar hastalıkları görülebilir.

K VİTAMİNİ

a) Hangi Besinlerde Bulunur ?
Kırmızı et, karaciğer, pirinç, domates, muz, şeftali, çilek ve yeşil sebzelerde bulunur.

b) Ne İşe Yarar ?
Damar dışında kanın pıhtılaşmasında görevlidir.

Bu yazıyı herhangi bir yayın aboneliğinden takip edebilirsiniz RSS 2.0 feed. Kendi sitenizden yanıt, veya geri dönüş bırakabilirsiniz.
Yorum Gönder